Pilates - home fitness

Извадете си фитнес мат и се пригответе да се направи серия от движения, които ще се стабилизират и укрепват си ядро.

Вие ще получите по-силни, по-изваяни мускули и да придобият гъвкавост. Вие също може да има по-добра стойка и по-добро чувство за благополучие.

Ако ви се иска да засили корема и таза, както и поддържане на добра стойка, след това Пилатес е за вас. Той също така има силен ум / тяло връзка, така че да може да го харесва, ако ви харесва йога, но се нуждаят от по-интензивна ядро ​​тренировка.

Съществуват ограничени доказателства в подкрепа на използването на Пилатес за облекчаване на долната част на гърба, подобряване на силата, и предотвратяване на възрастните хора от падане. Това не е показано, че е ефективно лечение за всяко медицинско състояние.

Пилатес е чудесно за укрепване и тонизиране на ядрото си и за увеличаване на гъвкавостта си, но това не е изчерпателен сила сграда програма. Вие ще трябва да го допълнят с някои други упражнения, ако искате да се изгради на ръката или на прасеца си мускули. Говорете с Вашия треньор, за да види какво ще бъде най-добре. И не забравяйте вашата кардио!

Пилатес включва прецизни движения и специфични техники за дишане. Това не е за вас, ако предпочитате по-малко структурирана програма. Той също така няма да отговаря на нуждите ви, ако търсите аеробна тренировка.

Пилатес могат да бъдат много взискателни, така че започват бавно. Инструкторите не трябва да бъдат лицензирани, така че е най-добре да получите препоръки, преди да изберете един.